许多人都会患有骨质增生、骨刺、椎间盘突出、椎管狭窄等各种腰疼。有时候也分不清是哪一种，就是腰疼，老是敲一敲才舒服。如何，通过自我保健才能解决这个问题？本文推荐一种很实用的办法。
工具/原料
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火罐
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硬板床
方法/步骤
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现象：腰不舒服，酸痛，难受。坐在沙发上，需要一个很软的垫子。
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老人腰疼是因为年轻时过度劳累，肌肉拉伸过度，又不注意保健，老了疾病找上来了。
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腰疼和睡姿与睡具有关，睡的床太软。
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结论：膀胱经和肌肉出了问题。
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自我保健对策1：睡中性硬板床
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自我保健对策2:用真空罐,拔罐.,8个罐子,沿着脊柱两侧拔罐,时间15到20分钟,不要太过用力,抽气3次即可.
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自我保健对策3:找到反射区(就是疼痛点),腰部的疼痛点可能摸起来,会有硬结.选择最痛最硬的地方,在它的上下左右,等距离定位四个点,大约2厘米左右.每个点上按揉,顺时针9次,逆时针6次,中间的痛点顺时针81次,逆时针64次.然后轻轻敲打100下,给肌肉放松.
注意事项
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一定要轻轻的敲,目的是放松肌肉.改进血液循环.
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拔罐不能太用力.以舒服为度.
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