电视上或者手机各大网站上，经常可以看到“7天瘦到90斤”减肥药等等大量的电视广告，说明减肥是目前全球各地肥胖人群非常苦恼的一个问题，但是电视上的减肥药一般都会有一定的副作用，所以不是很推荐。
最好的减肥办法就是运动，每天半个小时到一个小时的慢跑可以消耗掉身体上多余的能量和脂肪，坚持一个月，必然会有非常大的成效，并且身体机能等等都会发生很大的变化，比如“长期做电脑跟前的颈椎病”“经常手脚无力”“头晕眼花”等等。
很多人减肥没有毅力，这时候就需要一个教练来对你进行督促，这时候一般选择附近的健身房是最好的方法，健身房里面会有专业的教练对你的减肥进行一个规划，每天下班后在健身房根据教练对你的计划来进行有规律的训练，一定能够起到非常显著的效果，而且在健身房里面还可以认识很多志同道合的朋友。
游泳也是一个非常不错的项目，游泳10分钟比慢跑10分钟消耗卡路里更多，而且学会游泳也是一项非常不错的撩妹本领，因为水的浮力，阻力和压力对人体也是一种非常不错的按摩，对皮肤还可以起到美容作用。
饮食上减肥法，首先，饭是一定要吃的，不吃饭减肥我是坚决不赞成的，我们可以多吃一些含热量低的食物，有很多人节食不吃饭只吃零食，但是很多零食中含的热量远远大于一顿饭的热量，所以饮食一定有有节制。
规律的饮食：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少（晚上不吃也可以），早上可以吃一片面包，鸡蛋，一杯脱脂牛奶，中午一份米饭，之后加一些素材（胡萝卜，白菜）吃点水果（苹果，香蕉，番茄等等），晚上的话可以不吃，饿的话可以吃些水果，一定不要吃肉类以及淀粉类。
多喝水，据科学研究，人身体一天需要8杯水，所以说多喝水还是有好处的，当然也可以买一些蜂蜜喝蜂蜜水（可加茶）。蜂蜜对肠胃有调节功能，可使胃酸分泌正常。还可以改善睡眠质量，所以，喝蜂蜜水对人体的好处还是有很多的。
减肥的路上很坎坷，很多人都坚持不下去，所以如果可以，可以找几个同样减肥的朋友一起，这样大家可以相互鼓励，在减肥的路上并肩前行，互相监督，可以提升动力，切忌半途而废。
一定不要绝食，（不吃饭会导致胃酸分泌，导致肠胃炎）。
减肥一定要坚持，不要三天打渔，两天晒网。