生活中有很多人被自己的恐惧情绪所控制，遇到意外时手足无措，不能以理性正常应对，严重影响了正常的生活和工作，那么我们怎样才能克服自己的恐惧呢？
方法/步骤
1
自己认清产生恐惧情绪的外部刺激；
2
了解产生恐惧情绪时内心的感受，身体上的反应；
3
自我评估这种恐惧情绪的强度、紧张度；
4
了解这种情绪的适应性，是否反应恰当，对外界的刺激做出了恰如其分的反应；
5
了解我们内部的组织功能，它是如何调动我们的系统资源去应对外面的环境和危险；
6
了解这种情绪的信号功能，通过我们的反应，是否调动了周围的资源帮助我们有效摆脱险境；
7
保持自己的觉观，让自己对周围的环境和险情、威胁做出恰当的评估和判断，不至于慌乱；
8
提高自己的慧观，采取恰当的反应措施去应对面临的威胁。
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