久坐族应常吃的五种蔬菜

莴苣。久坐族因为长期缺乏运动，所以便秘的几率会增加好几成，而莴苣不仅含有各类维生素能补充营养，还含有粗纤维，促进肠蠕动，预防便秘。

菠菜。女性久坐族长期对着电脑，导致皮肤粗糙，暗黄，应该多吃菠菜。菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜，同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、皮肤粗糙者。

红薯。久坐的人身体得不到正常的活动量，所以肠胃功能比较差，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。办公室一族，可以在日常多吃些红薯干，红薯片的小零食。

白萝卜。每天吃了饭就坐着不动，饭菜在肠胃里消化的慢，长期以往，很多久坐族都有肠胃病，吃点东西就消化不良。白萝卜能够帮助促进消化，增进食欲。隔三差五喝个白萝卜汤，滋润又健康。

芹菜。久坐族中很多女性朋友都有肚腩，让人头痛不已。芹菜是一种理想的绿色减肥食品。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 。芹菜含铁量较高，能补充女性经血的损失，避免皮肤苍白、干燥。