从医学角度来看紧张是怎么一回事呢?同学们在面临考试时感觉紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩，但是过度的紧张就会影响发挥。
工具/原料容易紧张的人群分析
考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学的比例更高；家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也容易出现紧张。如何克服紧张呢?最重要的是心理状态，对此，我们开始前要这样想；考试的内容都是我学过的，对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。
用肌肉紧张缓减心理紧张的步骤/方法
1
先从眉毛开始 下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。
2
使劲闭上眼睛 使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。
3
4
低头 低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。
5
双手交叉握紧 双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。
6
手提成拳 手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。
7
吸气 吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。
8
双腿并拢伸直 双腿并拢伸直，脚面向前绷宜。双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。
注意事项
在考场上不用完全采用的上所有的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。
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