气温不稳定时，不少人会出现胃口变差的情况，有些人还会体重下降，体质较弱的还可能会出现免疫力下降，增加患者的几率。所以，保证均衡、全面的营养是健康的基本保障，也是防病治病必不可少的一项措施。
方法/步骤
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1.多喝蔬菜汤和果汁出汗多时，人体会丢失大量的水分和钾、钠、钙、镁、铁等无机盐以及维生素。煮些蔬菜汤喝，除了可补充水分外，还有利于无机盐、维生素的补充，尤其是吃饭时先喝一点蔬菜汤，还可以增加胃口。水果或果汁也含有丰富的维生素和矿物质，香蕉、橙子等含钾丰富的水果，尤其适合缺钾引起的疲乏无力者。
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2.刺激食欲的烹调方法气温不稳定时食欲差，几乎是一个普遍现象。但是，巧妙的烹调方法，可以刺激食欲，增加胃口。没有食欲时，可以吃些酸、微辣口味的食物，如青椒、番茄酱等，烹饪时放些糖、醋、辣椒等调味。凉拌蔬菜时放些醋，既可提高食欲，还能起到杀菌消毒的作用。
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3.做点米糊豆浆主食是能量的主要来源，因此保证足够的主食摄入量非常重要。食欲不好时，可以煮些杂粮粥来丰富主食品种，米糊豆浆是一种不错的选择。不但口味好、营养丰富，还有利于消化吸收。
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4.酸奶代替牛奶牛奶或奶制品是补充钙和优质蛋白的重要来源之一，而喝酸奶比牛奶更能促进消化、吸收，其中的蛋白质含量也比牛奶稍多。
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5.卤制品补充盐分出汗多时，盐分丢失也多，适当地补充盐分是必需的，而卤制品、香糟制品既清淡爽口不油腻，又能恰到好处地补充盐分。
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6.坚果当零食把坚果当零食吃不失为补充能量的好方法。因为很多人都对油腻的食物没有胃口，导致脂肪摄入量减少。如果食用少量坚果，如核桃、花生、腰果等，恰好可以补充健康的不饱和脂肪，填补脂肪不足。