上班族在外就餐如何吃出健康

1、少吃油炸食品　　油炸食品的危害相信您都了解，油炸食品不仅用油问题严重，而且对身体的伤害也很大，轻则上火，重则危害身体健康，上班族在外就餐多会选择这些，但是您要知道，为了健康还是少吃点吧。

2、少吃辛辣食物　　是不是繁忙的工作之后，嘴里没有味道呢?选择辛辣的食物会让您觉得很过瘾，甚至会觉得无辣不欢，但是，辛辣的食物刺激胃，而且吃辣最容易上火，脸上的痘痘也是您吃辣的后果哦。

3、少喝咖啡　　咖啡一定程度上会让您有好精神，但是您需要知道，好的精神要保证有充足的睡眠，咖啡治标不治本，而且喝咖啡容易兴奋，想好好睡一觉都困难。

4、少吃零食　　零食是上班族的最爱，办公桌上总是放些好吃的小零食，必要的时候可以充充饥，但是不宜吃太多，否则，到吃饭的时间就没有胃口吃正餐了。

5、最好吃些面食　　面食是最好的能充饥的食物，如果您不想工作一会又饿的话，最好吃些面食，如：馒头、刀削面等，而且面食容易消化。

6、饭后吃点水果　　饭后吃点水果不仅能解油腻，还能补充身体所需要的水分和微量元素，如果您是半路容易饿，那就把水果当成零食吧，这要比您吃零食更健康。