考试日遇上“例假”
心理学及医药保健方法
以接纳的心态对待考试时的痛经反应。科学认为，月经来潮受神经系统调节。精神过度紧张，会导致内分泌的紊乱加重，加重痛经的痛苦反应。再者，月经是女性的生理反应，耽忧和紧张不仅无用，还会加重反应，影响考试。与其耽忧、紧张、对抗，倒不如接纳它，不在乎它，随它去，顺其自然，集中精力，做自己该做的事情，这样，痛经的反应就会降低。
转移注意力。当痛经来临时，要把全部精力集中于考试，或与考试有关的事情上。因为毕竞考试是压倒一切的。不去理采它，努力忘记它。这样，它想发作也发作不起来。当它要发作时，就马上想到考上大学的喜悦。以此挤跑它。
经前搞好饮食保养。经前不要吃冷饮。不要洗冷水澡，不要用凉水洗脚，可用姜末冲红糖水喝，敷热水袋，卧床休息，都可缓解症状。如果在经前已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，象B族维生素尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛。同时也能减轻腹部疼痛。服用钾和镁也有些帮助。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含钾多，在牛奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中含铁丰富）。经期不要受凉。不戴有金属撑的胸罩。不穿紧身衣服。另外，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物的肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物，含铁丰富，生物活性高，容易被吸收利用。而大豆、菠菜中富含的铁不易被肠胃吸收，所以，制定食谱时，最好是荤素搭配，适当地多吃些动物类食品。尤其是动物的血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。总之，月经期仍应该尊循膳食平衡的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，确保健康。
药物治疗为辅。有痛经史的考生应该去医院检查，了解造成痛经的原因，采取相应的治疗。如果没有发现异常，可以服用止痛药，或者用中医针灸的办法缓解痛经。红糖辣姜汤也能缓解痛经。对付痛经的最好办法是用解热镇痛类药物。象芬必得、安芬特因、去痛片、消炎止痛片等，都可以不同程度地缓解痛经的困扰。
避免考期与经期相遇。在万不得已的情况下，可服用药物，使月经提前或延后。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停止即可。三天后，月经会来潮。也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连绪注射到考试结束后停止。调经要在医生的指导下进行。不到万不得已，不要使用此法。
保持稳定的情绪。有的女生，月经初潮时反应比较强，时间长了就形成了条件反射，每次月经来临之前就暗示自己，这回月经来了又是那么难受，心理格外紧张，结果，月经来了真的很难受。经医生检查，也没有什么问题。这种考生有点神经质。如果碰到考试期间与经期重合，就会面对双重压力：考试的压力和痛经的压力。双重压力会造成过度紧张焦虑，会引起月经紊乱，痛上加痛，雪上加霜，甚至会影响药物的疗效。这时，考生一定要学会控制自己的情绪。不仅把注意力集中在考试上，远离消极因素的影响，减轻考试压力，保持沉着冷静愉快的心情去应对考试。一旦出现条件反射，或紧张焦虑，就直接转移注意力，或用深呼吸等去挤走它。吃饭和做事时，可以用歌声来压制焦虑。
任何使月经提前或延后的做法都是有害的，不到万不得已不要做。