普拉提呼吸方法！
方法/步骤
1
双手放在肋骨上
2
仰卧，盆骨后倾，腰压在地板上的感觉
3
剑突和耻骨靠近，（感觉胸廓去无限靠近你的重要部位）下降肋骨，整个腹部保持平和
4
吸气，打开两侧的肋骨，这时候胸廓骨横向扩张，（肋间外肌肉收缩，肋骨向上向外运动）
5
呼气，肋骨下降，腹部是平的，这时候胸廓骨陷进身体。（肋间外肌舒张，肋骨向下向内运动）
6
继续呼吸，收缩骨盆底的肌肉，将侧腰向里面收，腹部控制向内收缩
注意事项
安静仰卧的时候，横向呼吸还是比较好练的，但是要运用在腹部卷起，各种普拉提动作中又比较难，所以要经常联系，普拉提的百次呼吸是一种非常的一种联系
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