有的人坐在马桶上，面目狰狞、捶足顿胸、悔不当初、额头上汗如豆粒，马桶却还是清澈见底。这是生活在城市当中的一类便秘人群。如何不便秘，已成为广大便秘人群最关注的话题。
工具/原料
白开水、轻松的心态、正常的作息
方法/步骤
1
早起一杯白开水。白水治百病，这句民间流传的俗语，虽然夸大了白开水的作用，但是，白水对身体还是大有好处的。早上赶时间的人，可以在晚上临睡前，把白开水装在密封良好的杯子里，早上起来直接饮用。
2
便秘的很多人，肠胃火都是比较大的，平时多吃一些下火的水果和蔬菜，忌食辣椒。下火的水果有：梨、苹果和各种瓜类。下火的蔬菜有：苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等等。
3
平时养成规律的生活作息，按时吃饭，按时睡觉。可进行适当的运动。
4
在快节奏的生活当中，保持一颗悠闲自得的心态，避免背负太多压力。保持轻松的状态，在一天的工作之后，全身心的休息。肠胃才可以正常运转哦。
注意事项
1
女孩子在经期或经期前几天，可以少食用一些下火的食物
2
热水和梨同时食用，会腹泻。慎用。
上一篇：医院粪检时如何快速排便
下一篇：早上排便的小技巧