夏季如何防晒?

多吃粗纤维食物！原因:粗纤维食物有通畅的作用,经常食用可将体内积聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会.推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮。

多补充B族维生素！原因:B族维生素能有效防止色素沉着，消除斑点，保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光线柔滑。因此，夏季更应该多吃一些含B族维生素的食物。推荐食物:全麦面包、燕麦、花生、瘦肉、奶类、豆类制品和绿色蔬菜，可以抵抗肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

多摄取维生素A！原因:含维生素A的食物能够促进新陈代谢、改善皮肤血液循环，多食用这些食物可以防止黑色素的形成.推荐食物:菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。

适量多吃些黄红色果蔬！原因:黄红色果蔬、食物及深绿色叶菜，大都含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但切记不宜过多食用.推荐食物:胡萝卜、芒果、西红柿、地瓜、南瓜。红色甜椒、苹果等。

每天吃些富含维生素C的水果！原因:维生素C被称为“永远的美肤圣品”，如果您想要保有健康亮泽、不易被晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃股含维生素C的水果。夏季炎热干燥，容易引起食欲不振，这些水果清爽可口，是夏季防晒佳品。推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮。