现在生活人们运动较少，尤其是办公室文员和白领，经常坐的背疼、腰椎疼，其实注意一下日常的几个小动作，就可以帮助你调整身体机能，对你的身体健康是非常有帮助的。
方法/步骤
1
扩胸，坐久了我们就站起来扩几下胸，不仅可以舒软一下肌肉，还可以增强肺活量，从医学角度讲还可以防癌（我们这个直观是感觉不到的）。
2
伸懒腰，既可以矫正坐姿，防止腰肌劳损，还一刻疏通颈部到臀部的血管，促进血液循环，使人精神振奋。
3
打哈欠，他在提醒人们你已经累了，打哈欠可以使人脸部、眼部肌肉放松，还可以分泌出一定的眼泪润滑眼睛。消除一定的疲惫。
4
深呼吸，可以促进肺部运作，是全身机能开始运作。
5
打喷嚏可以使人全身发力，从古医角度讲，打喷嚏是自身免疫感冒的一种途径。
注意事项
抠鼻子不好，指甲油细菌；挖耳朵不好，容易损伤耳朵；挑牙缝不好
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