吃素对身体有很多好处,但是长期吃素同样会给身体造成危害,那么长期吃素有什么坏处呢,下面和大家分享一下。
方法/步骤
1
营养素的缺乏。长期不吃肉,只吃素,容易造成很多身体所需营养素的缺乏。例如钙、铁、维生素D等。
2
贫血。如果我们长期不吃肉类,会影响身体对血红素铁的摄入,这样会造成我们缺铁性贫血。
3
月经不调。女孩子为了保持身材,很多人会选择长期吃素,素食中蛋白质的量比较少,而激素的合成需要蛋白质,长期吃素容易影响激素的分泌,造成内分泌的紊乱,从而缩短月经周期,严重的情况下可能会停止排卵,引起闭经,从而影响生育。
4
影响胎儿的生长。对于孕妇来说,怀孕期间一定要多吃一些有营养的食物,避免影响腹中胎儿的生长发育。
5
影响儿童生长和大脑发育。长期不吃肉的儿童,会因为身体缺乏脂肪酸等物质,而造成身体生长缓慢,严重的情况下甚至会影响儿童大脑的发育。
6
身体的生长发育受影响。处于青春期的孩子对能量的需求比较大,因此要摄入足够的营养,长期吃素会导致蛋白质和钙质的缺乏,缺少蛋白质免疫力会降低;而钙的缺乏会影响骨骼的发育,从而造成身体发育迟缓。
7
在我们生活中吃素虽然有很多好处,但是也要注意营养均衡,不能只吃素,也可以适量吃些鸡蛋、牛奶来补充身体所需的营养。
注意事项
以上经验仅供参考
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