上班族应该如何预防咽喉不适

首先对于上班族来说，不论是在家里还是办公室，都要注意室内的环境，要经常通风换气，保持空气流通，,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。

另外就是注意锻炼身体，来提高自己的免疫力，让咽喉炎没有可趁之机。最好养成长期体育锻炼的好习惯，每周晨跑三次。在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。

另外还要注意饮食，平时的饮食要注意清淡，可以适当吃一些清爽去火的水果。尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。当然平时可以喝一些用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;

另外还要注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。

另外有些人可能喜欢吸烟喝酒，也会引起咽喉不舒服，因为烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。

最后在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。