律动机
高钠、低钾饮食 钠盐(氯化钠)摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。膳食钠盐摄入量平均每天增加2 克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg 和1.2mmHg。高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病主要的危险因素之一。我国大部分地区，人均每天盐摄入量12-15 克以上。所以控制食盐摄入量对于降低我国居民高血压的发病风险至关重要。
超重和肥胖 身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4 年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。BMI≥24 kg/m2 者发生高血压的风险是体重正常者的3~4 倍。身体脂肪的分布与高血压发生也有关。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。男性腰围≥90cm或女性腰围≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4 倍以上。随着我国社会经济发展和生活水平提高，人群中超重和肥胖的比例与人数均明显增加。因此，控制体重是降低高血压发病风险的又一重要措施。
饮酒 过量饮酒也是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒超过360 克啤酒，或100 克葡萄酒，或30 克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg 与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。在我国饮酒的人数众多，部分男性高血压患者有长期饮酒嗜好和饮烈度酒的习惯，应重视长期过量饮酒对血压和高血压发生的影响。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死。所以，劝君不要大量饮酒。
精神紧张 长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。所以，无论从事什么职业，都要努力做到劳逸结合，努力让自己身心放松。
其它危险因素 高血压发病的其它危险因素包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动等。每天进行规律性的户外运动，是预防高血压的有效措施。
高血压的预防与降压
适当运动预防高血压的公共健康政策建议最好每天执行低到中等强度的锻炼计划。适当运动，如每天快走30～40 min，坚持一段时间，可以降低血压。
选择适合的运动项目高血压患者宜参加中等或更小的运动量及柔和性质的运动项目，如放松性的散步、力所能及的慢跑、放松性的游泳、柔和太极拳、轻松的交谊舞及健美操等。有时，也可参加打高尔夫球、桌球、保龄球等，当然以不感觉太疲劳为度。
规律运动对于已经是高血压患者，单独规律运动或辅以药物治疗，可以减少降压药物的剂量及不良反应。如使用律动机辅助做规律的被动运动，律动时放松身心，坚持一段时间，可降血压。