日快速减肥食物餐+ 配套小运动 让你日瘦2斤

【小汇打气】昨天有人在评论里留言：问小汇 夏季吃什么减肥最快最有效呢？小汇给大家分享一个日瘦2斤的快速减肥餐，只要按照餐单上的指引来吃，并配合一些小小的运动，7天就能让你大变身。【哈哈，不信就试试】　七天瘦身餐单：第一天　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤　　晚餐：蔬菜火锅　　瘦身状元：小麦胚芽　　小麦胚芽里的维生素e很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐，可谓营养和好吃兼得哦。　　配套迅速瘦身运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。七天瘦身餐单：第二天　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤七天瘦身餐单：第三天　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜减肥汤　　瘦身状元：优格　　优格，就是一种酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。【小汇试过挺好吃的，入口口感不错】七天瘦身餐单：第四天　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤　　瘦身状元：是黄瓜七天瘦身餐单：第五天　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个　　中餐：汤饺、淋酱豆干　　晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜减肥汤　　瘦身状元：牛蒡　　牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖等功效。　　配套迅速瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。七天瘦身餐单：第六天　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤　　瘦身状元：河粉　　河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有减肥作用。　　配套迅速瘦身运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强训练。艾玛，终于写到最后一天来了。七天瘦身餐单：第七天　　早餐：海鲜粥、番石榴　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇减肥汤　　瘦身状元：西红柿　　西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。　　配套迅速瘦身运动：告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟---------小汇有话说--------小汇提示：常腹泻者：肠胃功能弱的人，容易消化不良，应少吃，才不会阻碍其他营养素的吸收。阅读是一种习惯，分享是一种快乐。喜欢记得收藏哟，回复评论发表一下你的看法吧，让我们一起讨论减肥小妙招。交朋友！一定要记住：小汇说的『持之以恒才会有用！！！』这句话哟。 对！还要和我一起喊一句：我要减肥。