「备孕瑜伽 · 滋养孕育空间」由美国孕产大师 · Jennifer More 精心打造，近20年的孕产瑜伽教学经验，让你从打开心开始，再去打开下腹部。本节课程能帮助我们将能量和意识带入到腹部这片孕育生命的区域，为迎接宝宝做好准备。在这节轻柔的课程习练中，将专注力放在打开下腹部这片区域，同时打开心胸，感受当下身体的美好！
方法/步骤
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步骤双脚落回地面，转向身体一侧坐立起来，现在将辅具移开，我们将进行上身轻柔的绕环，将专注力放在下腹部吸气，胸腔向前；呼气，向后圆背吸气拉长向前，打开心向前看；呼气时向后释放你的背部根据自己的频率再做几次，随着呼吸去流动用身体去画圆，吸气身体向前，来到右侧向后；呼气，向左再向前，用你的躯干轻柔的去画圆，唤醒腹部打开心，与呼吸进行链接，保持意识专注平静反向画圆，带着呼吸去流动，回到正中
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呼吸自然呼吸
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动作感受动态活动到脊柱的前后左右四个方向，感受胸椎的灵活放松
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常见问题问题：耸肩解决：肩部下沉放松
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细节图示双肩下沉远离耳朵胸腔向前向远延展含胸弓背反向活动脊柱绕环
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