水煮蛋减肥食谱：第1天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。 晚餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
水煮蛋减肥食谱：第2天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。 晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
水煮蛋减肥食谱：第3天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。 晚餐：水煮蛋1、2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
水煮蛋减肥食谱：第4天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。 晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
水煮蛋减肥食谱：第5天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。 晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
水煮蛋减肥食谱：第6天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水果沙拉1份。 晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
水煮蛋减肥食谱：第7天 早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。 晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
芸茜rinsey的减肥师温馨提示： 水煮鸡蛋减肥法有一定的道理，但是，鸡蛋中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。美国农业部最近公布了最新的检测结果，说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%，也就是大约180毫克。即便如此，吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。