运动减肥法：运动是肥胖的克星，也是最健康的减肥方式。运动减肥能帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
饮食减肥法：想要在饮食方面取得减肥效果，就必须持之以恒，不能一 天吃斋，三天吃肉。饮食减肥最注重饮食平衡，清淡起来 不能只吃蔬果类，还要不忘吃点肉类，如鱼类和家禽，否 则减肥虽有点见效但影响身体健康。
意念减肥法：意念减肥就是心理暗示减肥，通过写减肥目标、想象、找出减肥失败原因、记下每天饮食、与正确的人做正确的事的方法，暗示自己能够坚持锻炼努力减肥。
运动减肥方法大全： 1、耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。2、力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。3、球类运动 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
饮食减肥法大全： 1、米粉瘦身法 就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。2、苹果瘦身法 有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果。3.“辣”出新陈代谢 辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
减肥要点：一定要有持之以恒的减肥决心，千万不能三天打鱼两天晒网，给自己写好一份减肥计划，要有计划的去做，那样的减肥历程会更加轻松，一定要努力去完成。
如果你想更快的减肥成功，那么一定要少吃高热量的食物和多运动，这都是必不可少的要点。