保持畅通的血管
定期给血液净化
晚睡前、早晨起床后喝一杯水保护心脏，记得睡前半小时喝一小杯白开水，能稀释血液，预防心梗和血栓的发生。千万不要喝冰冻冷饮，任何时候都不要，冷水最伤心脏。每天喝茶，绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。可以这样喝，早上喝红茶，午后喝绿茶，晚上喝熟茶。
给血管血液保养可能你只听过给汽车换机底油，打蜡，却不舍得也不知道怎样给自己保养。血管堵塞，老化，血液粘稠，血液垃圾多是导致心脑血管疾病的关键。所以疏通血管，保持血管的弹性，血液的洁净，是最大限度预防心脑血管疾病发生的核心。中老年人建议每天服用两片睿德至善大豆肽蛋白片，给血管血液做一次净化保养。特别是已经有心脑血管病的患者，和利于辅助康复。
每天步行一小时每天步行走可以使心脏病危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。
每天食用新鲜果蔬菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
多食用谷物日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。
多菌类每天吃点黑木耳，其中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要适当多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。
吃坚果一项调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。在坚果类食物中，杏仁、核桃和山核桃更能有效地促进心脏健康。
睡好觉睡眠不足也会损伤心脏健康。该睡就睡吧，熬夜对身体造成的伤害，可是补不回来的。
懂的给自己减压压力在引发心脏病方面起着一定作用。心脏病风险有3/4是生物学因素的，1/4是心理因素的。所以说，它不是最大因素，但的确是个重要因素。
笑一笑开心是最好的药，你看看那些得了癌症的人，都是他们自己吓死自己的。一听到自己得了癌症，内心已奔溃，消极治疗，很快就走了。每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。
良好的心态和生活习惯
有问题及时就医