长斑的主要原因是因为内分泌失调造成的，所以调内是很关键的，你看你是否有炎症，或者宫寒，或者你是寒性体质。
方法/步骤
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我自己是寒性体质，一般我会每天泡脚，因为泡脚可以温暖身体，当身体温热后，身上的气血才能更好的运行，才能排毒，把毒素排出体外。
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另外要多运动出汗，运动的话，全身的血液都会活跃起来，就会流很多的汗，通过流汗的方式排出毒素，像快走，跑步，打篮球，乒乓球，骑自行车的话，都是很适合的运动。
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注意护理，每天晚上要清理肌肤，不要让污垢堵塞的毛孔，要多做面膜，保持肌肤水嫩，要想皮肤白嫩，补水是关键，另外夏天出门，太阳很毒，要记得防晒。
方法/步骤2
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平常要多喝水，一天要保证喝八杯水，喝水排尿，有助于把毒素排出来，清洗肠胃，大肠干净了，脸上自然没有斑迹
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我每天都会喝一杯红糖水，温温的，有助于气血的运行，暧子宫，赶走寒气，没有寒气的侵袭，皮肤会显得很红润。
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以上是我个人以前去斑的小经验，和大家分享一下，，做什么都要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。希望能帮助到有需要的小姐妹。END