【1】制定行动计划，而不是截止日期我们都喜欢设定一个截止日期，比如三个月之内提高20分，在年末之前进入班级前十名，六个月之内英语单词记住多少个……这些预期会发生的结果看起来十分诱人，所以，我们一次次都选择制定截止日期，而不是行动计划。相比起真正分析要达成目标需要做什么，我会努力直到在某个时间点之前，达到我的目标。这么说说还是更简单。 基于我和我周围人的经验，人们不应该制定任何截止日期。截止日期没有任何意义，它甚至会拉大你和理想状态的距离。
【2】注意你的必需品只有打好了地基再建房子，你才不会为房子某日会坍塌的意外，而惴惴不安。打败拖延也与之相似，如果你想改掉自己的坏习惯，你得先树立好你的基本信念。在这儿，推荐你每天练习的四个习惯！① 看到事物的积极面② 吃得好③ 睡得够④ 锻炼
【3】有意识地离开舒适区舒适区是什么？它是阻止你更努力学习、阻止你实现梦想的枷锁。所以你必须要离开它。但是只有你拥抱了这种不适感，才能获得舒适。如果你在困难的时候开始拖延，那你一定会失败。所以你要对那些即将面对的不舒适做好准备，而唯一的方法就是，尽量在生活的其他方面让自己感觉舒适。
【5】20秒规则万事开头难。通常在开始的时候，人们会开始找理由，或者自我合理化来推迟学习进度。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过最初的阶段呢？有效的方法就是形成这么一种思维，你所需要的只是......二十秒疯狂的勇气！去做一件事。
【6】划分时间段我们很难持续不断地高效学习，所以划分时间段很有用。这一技巧能够提高你学习的效率。比如你计划学习5分钟然后休息5分钟，然后这么学习三个时间段之后你可以休息很长一段时间。在这45分钟内，你专注于一件事情而忽略任何其他事情。想要做另一件事情的冲动可能会出现，但是不要去想它，专心做你自己的事情。一旦休息的时间到了，你就可以决定是不是下一时间段要开始另一件事情。