工作需要熬夜怎么补救？

学会补觉工作熬夜后肯定要先休息好，可以选择在白天睡一会儿觉，至少也能够补充一些精力，以免影响到正常的工作状态。只是，这个补觉的时间，也是有讲究的。不要在下午的时候补觉，最好选择早上或是中午；补觉的时间不要太长，以免影响到晚上的睡眠；白天补觉不等于赖床。无论晚上熬到多晚，第二天早上的时候，最好按照正常时间起床，以免打乱生物钟。

饮食要注意无论是晚餐还是宵夜，都要注意清淡，少吃甜食及油腻的食物。不仅容易发胖，还会容易给肠胃增加负担，影响到晚上的睡眠。同时，也要注意适当地补充富含维生素B的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，帮助保护神经、舒缓焦虑。

注意营养的补充熬夜后会产生各种氧自由基。医学研究表明，由各种氧自由基所引发的氧化作用，是导致身体中各组织和器官损伤、病变的重要原因之一。而灵芝中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。同时灵芝可以改善睡眠，增强抵抗力，让你在熬夜后也不容易生病。建议大家在熬夜后服用正清灵芝口服液，可以让你精神饱满，重新回到最佳状态。

随时活动身体夜晚的时间很漫长，如果像白天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。提醒大家，运动不宜太激烈，情绪也不宜太激动。