一 注重晚睡前的晚餐 皮肤在得不到满足睡觉的状况下，会呈现营养 (水分、营养) 的过度丢失，在晚餐时多弥补一些含维生素C或富含胶原蛋白的食物，利于皮肤康复弹性和光泽。 晚餐应包含“动物肉皮”，许多的生果中都富含维生素C，或许口服1～2片维生素C片。 晚餐应根绝，避免皮肤中的水分过度蒸腾。灵敏性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的营养吸收和保有大打扣头，因此尽量少用。
二 给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气坚持晓畅并有必定的湿度。 若是无法改动身处的环境质量(如酒吧、饭馆、工厂生产线等)，就更要在看护上略微用心了——运用富含满足水分和营养的乳液，易于皮肤吸收。
三“晚睡”却不“晚洗” 通常来说，皮肤的作息时辰是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间维护状况。这样，皮肤鄙人一个期间尽管不能正常进入睡觉，却也能正常得到营养与水分的弥补。
四 喧嚣中的“镇定” 由于睡觉的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等坚持振奋是晚睡人习气选用的办法。这样却简略呈现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五 熬夜人士护胃有法 常常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃缺点，可经过食疗改进，抵达护胃意图。
六 熬夜进程中的注重事项： 1、熬夜的时分咱们会感受很累，可是无论多累，中间最佳不要上床歇息，就像机器相同，俄然开俄然关的，对身体十分欠好，必定要等工作忙完再歇息。 2、若疲乏的时分工作还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有必定的影响性的饮品来提神，但要注重应热饮，浓度不要太高，避免伤胃。 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应不时做深呼吸。 4、工作忙完后，必定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。
七 熬夜后的补救办法： 1. 睡前或起床后运用五至十分钟敷一下脸 (可运用保湿面膜) ，来弥补缺水的皮肤。 2. 起床后洗脸时运用冷、热替换剌激脸部血液循环。 3. 涂改维护品时，先按摩脸部五分钟。 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简便柔软操，活动一下筋骨，让精力旺起来。 6. 早饭必定要吃饱，可是不能吃凉的食物。