跑步。为避免意外要了解些常识
工具/原料
1
无
2
无
这点很重要
进行弓步压腿，俯背运动，让各个关节打开。防止拉伤END
一
开始要慢跑几圈，让身体发热
二
跑前不要大量的喝水，否则会引起呕吐等
方法/步骤4
在跑步前，用手拍击大腿两侧。可以有效缓解在跑步中的酸痛感
方法/步骤5
在跑步中，不要频繁的切换跑道，尽量贴内圈跑。因为在你频繁换跑道时可能会引起 崴脚等
方法/步骤6
跑完步后 即使再累也不要立刻坐下，应该慢走一会，喝点水漱口 ，别急着吃巧克力等的食品。
注意事项
不要在很久没有跑步的情况下突然运动
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