现代生活中人们面对着各种各样的的压力，学习、工作、恋爱、家庭、婚姻、交际等等，难免会导致时不时的因为某事想的太多纠结其中导致失眠，但是对于轻微的失眠我们又不能吃安眠药，以免严重影响健康。因此健康安全的缓解失眠的小方法是必不可少的。下面分享几个鄙人常用的缓解失眠的方法：
工具/原料
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热牛奶
方法及步骤：
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方法一：睡前喝一杯热牛奶 热牛奶具有凝神静气、缓解疲劳、舒缓压力的作用。有利于促进睡眠，使人易于保证睡眠质量。特别在冬天睡前喝一杯人牛奶更让人睡前觉得暖和，暖胃养生。
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方法三：联想空旷的画面面对国外的数羊国内的数饺子，都没有效果的情况下，可以试着联想那些空旷的画面，例如海天相连的画面、白云飘渺的苍穹等，这些都利于缓解压力舒缓神经促进睡眠。
注意事项
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睡前热牛奶也不能多喝，适量的一杯，以免过度，半夜起来解手
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听音乐不要把耳机带着睡觉，对耳膜有伤害，尽量在不打搅其他人的情况下开着外音。
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