失是很多人的一大头疼问题，想要解决它，吃药不是明智的选择，还可能会有依赖作用。失眠的危害有很多，长期失眠可能导致身体出现一系列的问题。下面就来一起看看有哪些好的办法。
工具/原料
食物与运动
方法/步骤
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我认为失眠与运动有很大的关系要多运动，放松心情，拥有一个良好的精神状态可以拥有一个好的睡眠。
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有些食物对解决失眠问题也是非常有用的。品是饮食是要注意荤素搭配，要营养均衡。
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牛奶是个很棒的选择。睡前一杯热牛奶可以帮助你更快的进入梦乡，助你有一个良好的睡眠。
方法/步骤2
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一些甜点可以让你放松心情，卸下疲惫，拥有一个好心情自然不会再睡前想太多而失眠。
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选择一种合适的睡姿也是十分重要的。像平躺或侧睡，选择自己适合的姿势睡觉也是非常有讲究的。
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最后在这里祝大家有一个棒棒的美梦！
注意事项
睡前切勿多想！亲身经历，千万别想太多，不然睡不着！
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