现在生活节奏加快，工作、生活、婚姻等等压力都压在身上，加上休息越来越少，作息时间混乱，越来越多的人有失眠的症状，遇到这种情况怎么办呢，小编这里就教您们几个小诀窍吧
工具/原料
1
有规律的作息时间
2
良好的睡眠场所
禁止玩手机，关闭手机
现在很多年轻人都整天抱着手机，很多人到了该睡觉的时间也困，然后躺在床上玩手机玩着玩着就兴奋了，睡觉前一定要避免过度兴奋，这样会导致一直到了下半夜都睡不着了。
不要吃的太饱
正常的话睡觉之前的两个小时就不要吃东西了，可以喝点水，喝水不宜过多，以免夜里再起来上洗手间后难以入睡。 睡觉前8小时禁止饮浓茶或者咖啡之类的饮品了。
作息要有规律
根据自己的日常情况给自己做个时间表，不管睡不睡的着，按时上床关灯睡觉。
睡前缓解
1
睡前可以做做轻运动，运动量不宜过大，最好不要出汗。
2
有手梳头，如图，这样不仅促进睡眠，还能缓解头痛，偏头痛等症状。还能当做运动，效果很好的哦，有伴侣为您按摩更好啦
3
睡觉的时候如果有声音吵的话，不妨带上耳机，听听轻音乐，放松神经。缓解压力。
4
看一些没有什么情节的书，如百科之类的，尽量避免小说之类的容易越看越想看的书。
严禁吸烟！
要是睡眠不好的话就把烟戒掉，千万不要晚上睡不好，白天吸烟提神，这样等于饮鸩止渴。严重会引起神经衰弱，记忆力下降等症状。
喝杯热牛奶
想必大家都听过，喝杯热牛奶，吃一点点香蕉。牛奶可以加点蜂蜜。
洗个热水澡
洗个热水澡，缓解神经，也有助于放松缓解全身的肌肉。
注意事项
1
调整心态，良好的作息习惯最为重要
2
希望能给小编点赞，投票，评论的哦
3
有需要的话可以收藏转发的哦