成为一个不那么焦虑的人需要一个系统的计划来重新安排我们的习惯。焦虑会影响你的思想，身体和精神，成为一个不那么焦虑的人需要练习新的思维方式，行动方式。如果你已经准备好变得不那么焦虑了，下面可以用一些方法开始重新训练你的大脑。选择其中一种策略来学习，并从今天开始每天练习新的习惯。
工具/原料
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方法/步骤
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改变你与焦虑的关系。你越努力避免焦虑，就焦虑越能控制你的生活。矛盾的是，一个不那么焦虑的人可靠的方法就是开始将焦虑视为不可避免的。
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我们的身体状态可以直接影响我们的焦虑，而焦虑通常会通过睡眠中断，不良饮食和不合理的运动来影响我们的身体健康。寻找更好地照顾自己的小方法，例如，每周增加一次锻炼，或者集中精力进行更有营养的饮食。身体感觉良好也可以改善您的精神和情绪状态。
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享受安静的时间。当你停下思考和做事时，你的神经系统会进入一个更放松的地方。通过将你的注意力带入当下，无论你做什么，你都会摆脱对未来的焦虑。你可以在静止的这些时刻让大脑真正的休息。
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接收不确定性。当结果未知时，焦虑来自于想要某种方式的事物。但无论好坏，生活都是不可预测的。我们从未真正知道事情会如何发展，这可能是可怕的，但也是生活的源泉。当我们放松对“需要事情”的把握时，我们可以放下对未来的焦虑。相反，我们可以通过一系列令人惊讶的冒险来开启生活。
5
微笑。听起来很简单，但是微笑可以对你的焦虑产生惊人的影响。慢性焦虑常常导致紧张，压力和更多的焦虑。所以，当你的焦虑不断上升时，如果你能够想办法微笑，那么看看会发生什么。
注意事项
期望成为一个不焦虑的人是不现实的。某种程度的焦虑是不可避免的，有时候你可能会发现你的焦虑是压倒性的。但通过专注的练习，您可以降低典型的焦虑水平。