怎么缓解焦虑感？

听音乐：当你心情焦虑时，可以听一些轻松点的音乐，可以使身体和心理深度放松，有助于抒发我们的情感，当情绪得到释放，焦虑的心情也会慢慢的随之放松下来。

做运动：长时间的学习会使身体困倦疲乏，不妨试着多走动走动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。在户外运动时也可以听听喜欢的轻松音乐，加倍驱散疲劳感。

喝果汁：研究人员说,橙汁中的维c能有效减压,因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此,一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬,诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等,同时也能增强你的免疫力。

找人/物倾诉：有时积压太久的焦虑会变成心理负担，不妨试试和亲朋好友聊聊；或者对着宠物，盆栽倾诉，只要能分担自己的压力都是可以的。

睡个好觉：睡眠不足会导致严重后果。不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

阅读：通过读书可以使人安静下来，从而平复思想 ，可以学习处理问题的方式和方法 ，了解更多可能，学会行动。阅读时不妨使用专注力辅助工具，比如专注海洋，加深自己的领悟，避免社交消息的纷扰。