睡前哪些行为影响睡眠质量？

生活习惯

睡眠影响

睡觉张开口有不少人睡觉时有个习惯就是张开口睡，甚至连睡觉本人都不会知道。这样的习惯容易给病毒与细菌侵入身体的机会，睡觉时的呼吸也会因张口呼吸，而引起身体短暂性的缺氧至醒。夜晚被弄醒后再及时地入睡也相对会有一定的困难存在了。

朝着光线睡睡觉也忌讳朝着光线或是灯光而睡，就算睡觉时闭着眼睛，但光线的余光也同样是让人无法安睡的元凶，这也是为什么好多人在窗帘选择上都会在灰暗色系居多的原因。为的就是有个日夜分离的睡眠环境存在。

睡前谈心夫妻或是姐妹淘，时常在一起在心灵上都已形成了一定的依赖和倾诉的对象。在倾诉过程中或多或少都会带来情绪的喜怒哀乐同在，在谈完之后都容易留下沉思，换来心灵上的哀叹。这也是影响睡眠质量，迟迟无法入睡的原因。

对着冷气睡直接对着冷气睡，容易引起睡眠后的手脚冰冷，或是身体着凉引起身体不舒服、感冒、腹泻的可能。夜晚若是因这些原因醒来，又会因身体的不舒服导致再入睡的困难。

对着暖气睡在一些寒冷的城市，房间都按有暖气装备。有些家庭在装修房子时，很多都没有注意到换气设施的安装，又没有给房间使用加湿气来调整房间的干燥环境。这也使得睡眠的身体失去水分，容易口渴，大便干燥、便秘的反应同在，所以经常会有醒来感觉很累，口干舌燥的困扰。