由于情感和人的思想、行为环环相扣，每个人的经历和背景又各有不同，所以抑郁症表现出来的症状是相当复杂多样的。但我们仍然可以通过把它们划分为‘核心症状’和‘伴随症状’来比较容易地进行自我评估。
步骤/方法
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核心症状 第一， 心情持续地感到压抑、低糜甚至悲伤，如总是感到一阵阵的想哭； 第二， 对以往喜欢从事的活动甚至日常生活失去兴趣或失去愉快感，例如多数女性喜爱的逛街、看韩剧变得索然无味； 第三，无原因地感到持续的疲乏和无精打采。判断自己可能‘抑郁’了需要确定至少存在上述症状中的两条。然后再来检查下面的‘伴随症状’。
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伴随症状 又可分为‘躯体症状’和‘心理症状’，‘躯体症状’包括顽固性失眠，比平时早醒2小时或更多尤其需要重视；明显的反应迟钝、缓慢；食欲下降；体重下降，一个月内下降5%以上；性欲下降，女性还可表现为月经不调；便秘；其他查无实据的各种疼痛及不适感；整体状态在早晨最差，傍晚时分转好。‘心理症状’大致可概括为‘三无’和‘三自’，感到‘无望’——前途一片黑暗；‘无助’——谁也帮不了自己；‘无用’——自我评价低，价值感丧失；‘自责’——为很小的事情而内疚；‘自罪’——认为自己犯了错，甚至罪恶深重；‘自杀’——从闪过自杀的念头到实施自杀行为程度不等。
注意事项
有了‘核心症状’里的两个症状，在‘伴随症状’里再发现三、四条符合自己的条目，你就务必要认真对待，寻求正规的精神医学专业检测是明智的选择。