抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性
工具/原料
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每天坚持洗澡，让自己保持干净舒爽
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坚持每天小幅度的运动，例如：跑步 俯卧撑 都可以
方法/步骤
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抑郁症不像我们想象中的那么可怕，先说说轻度抑郁调整方法：慢慢的去调整好心态，尽量不要整天窝在家里，多出去走动一下，试着让自己接触一下人群，哪怕是去找你一个最亲近的朋友，或者是家人，把心里的话试着说给他们去听，工作的时候不要给自己太大的压力，你的心里沮丧会减轻很多
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再说说中度，重度抑郁调整方法：这时候你的心情每天都很沮丧了，看什么都烦，有不想活下去的想法，要做的就是每天努力让自己吃饱饭，不想出去可以在家里慢慢试着多做些运动，心情沮丧的时候，就多想想自己的父母，妻子孩子，为了他们就先留自己一条命，死都不怕了，难道还怕活着吗？只要活着就有希望，就有你存在这个世上的价值，我也是一名中度抑郁患者，曾经也给家庭带来了很重的负担，我就是坚持这样的想法，慢慢的走出来的，记住，哪怕自己再想不开，不想去活了，也要努力想着为自己的亲人留下你这条命，哪怕是等到他们老去的时候，你再死，也是值得的，当然只要你挺过去了，慢慢就会好了，这是自己的亲身经历，希望真心能帮到患有抑郁症的人，只要活着就有希望
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为了自己的亲人，去医院拿点抗抑郁药，每天坚持吃下去，多去做自己平常喜欢做的事，压力什么的，先放到一边，不去管它，多去医院或在网上找些知名的心理医生帮你疏导一下自己的想法，再艰难也会过去的
方法/步骤2
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如果觉得自己每天不高兴持续两周之多，就去跟家里人商量去医院检查
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认真听从医生嘱托，每天坚持服药
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多去公园海边散步，条件不允许的可以去买点关于抑郁症的书籍看，尽量不要去想太多的事情
注意事项
不要整天窝在家里，尽量让自己多出去走走，散散心，没人在意你心里想什么的，外人也不知道，对吧
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