男性有弱精症应改善饮食结构、调整生活习惯、改变不良嗜好，在这些方面多下功夫对精子的生成是很必要的。
方法/步骤
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1、改善饮食结构想要恢复精子的活力，传统意义上的“壮阳药”可不管事。比如风靡一时的玛咖，其实只是一种普通的蔬菜，含有多种营养成分，有比较高的营养价值。但并没有证据表明能提高性能力，提高生育力；因此要注意养成合理的饮食，多补锌，补充维生素。
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2、调整生活习惯从营养补充的角度来看，动物腰子除了主要提供蛋白质和脂肪，并没有特别的成分，而且它的饱和脂肪酸和胆固醇含量比较高，多吃无益；生活习惯中，要养成早睡早起，多喝水，注意合理的锻炼身体。