你是不是每天坚持锻炼还不瘦？

一、坚持锻炼能减肥吗？很多人都喜欢运动减肥，但运动真的能减肥吗？　　答案是肯定的，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥是通过一定的有氧运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。将运动变成生活里的自然习惯，有利于长期保持减重效果，体重不反弹再也不是梦。

二、除了锻炼，还要精准控制饮食。　　既然运动的确能减肥，那为什么还会有那么多人大喊锻炼减不了肥？事实上，单纯的运动锻炼，会让你的减肥效果大打折扣，除了培养良好的运动习惯外，你还需要配合科学的饮食。　　说起科学饮食，不得不提到代餐。当今饮食结构中用高热量、高脂肪做正餐的比例非常高，代餐就是用一些更符合健康瘦身原则的食物取代部分或全部正餐。这些代餐食物除了能方便快捷地为人们提供全面营养之外，都具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，能非常有效且长久地达到控制体重的效果。

三、代餐对减重有什么好处吗？１、代餐可帮助调整和控制膳食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量及比例。2、代餐可适量增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。3、利用代餐可更严格准确地控制能量摄入，进而达到控制体重的目的。

读到这里，还在单纯运动减肥的你是不是恍然大悟了呢？运动+代餐减肥，健美身材还不指日可待吗？