怎样减轻精神压力？

深呼吸可以有效缓解压力，减轻心脏负担，改善脏器功能。也是最便捷的养生方法。排出肺里残气，吸入新鲜空气，使身体充满活力。

有氧运动可以使你的心跳加速，不去想那些乱七八糟的事情。宣泄情绪，改善心理状况，能有效缓解压力，放松一下心情。

冥想有助于内心平静，调整坐姿，闭上眼睛，全身放松。想象一种美丽的场景，你可以在想象的场景里，享受一切美好的事物。

听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在愉快的音律中。减轻或者忘却烦恼，从而消除工作紧张，减轻生活压力。

把生活中所有的不开心，用写日志的方式发泄出来。这样也是非常有效的，笔记本就是你的倾听者，无论你说多少，它都不会嫌你烦。

压力实在压得我们难受的时候，干脆就给自己放一天假。出去购物，享受按摩，让自己全身心彻底放松。