首先跑步是一种全身性的减脂运动，它还可以使你保持头脑清醒，有助于身心健康,关键时效果非常好的减肥方法。 只要每天都坚持跑步，你一定会拥有苗条的身材
工具/原料
1
跑道或者跑步机
2
跑步鞋
3
一套运动装
方法/步骤
1
跑步最好是在下午，因为起早跑空气不好，当然无论是下午还是早上跑步前都要喝一杯水
2
跑前要做足够的热身，否则容易伤到脚踝，减肥运动会被迫终止
3
跑步时间一般在45分钟到1小时之间，不需要跑的很快，但尽量坚持足够时间
4
跑步的时候要尽量控制你的呼吸，找到你最舒服的点，一直坚持到最后，不要乱
5
跑完步后，不要直接坐下或者停下，这样对身体不好，可以慢走一段距离，等呼吸平稳了在停下，半小时以后在喝水
注意事项
1
在跑步机上，最好把角度调到30度，以防膝盖受伤，不使用跑步机的最好穿一双减震好的鞋
2
跑步时，目视前方，脚尖向正前方，上手虚握向内，身体微屈，只有正确的姿势才能最节省体力以及保护自己的身体
3
跑步后一定不要直接喝水，要等到呼吸回复平稳或半小时后在喝水，否则容易伤到胃
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