久坐电脑前，5个方法臀部翘起来。大家都知道职场OL们坐的时间比较长，容易肥胖的地方就是肚子和臀部，职场OL们如何来瘦臀打造翘臀呢？丽女网小编今天给大家介绍5个方法，快来学习一下吧！
方法/步骤
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挥腿 打造翘臀的第一步就是左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次，然后移动椅子的位置，并挥动左腿，在此过程中呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥，这样可使操练方便。
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跨腿 打造翘臀的第二步是跨腿，首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上，然后再换左侧，这样两侧各动作10次，就能达到大腿和臀部减肥的目的。
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转腿 转腿也可以使臀部减肥，达到翘臀的目的，具体动作是坐在地上，手掌从后面撑地，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿， 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地，并重复10-20次。
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用臀部“行走” 用臀部行走，也可以使臀部和腹部达到减肥的目的，具体动作是坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移 动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。
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“半小桥”仰卧 半小桥仰卧动作可以使臀部肌肉更结实，这套减肥操具体动作是手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放 下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。