怎样预防腰椎间盘突出

拒绝久坐。由于白领的工作性质所致，需要长期坐着办公，当我们专心一样工作时，有可能忽略了自己可能坐了一上午而没有离开座位，这对我们的腰椎损害是极大的。建议大家每隔一小时起身活动一下，如果老板管得严，不用活动，你只需要站几分钟，这样也管用。

多喝水。对白领来说，多喝水既可以消炎，促进骨骼再生，也可以利用上厕所而活动一下，再严的老板也不会不允许员工不上厕所吧。

多参加体育锻炼。对于白领来说，主要是脑力劳动，体力应该很充沛，所以建议白领早上早起一些，跑跑步，多活动一下腰椎部位，可以保健腰椎，强健体格。

学会用巧劲。体力劳动者由于工作性质原因，都是做一些重体力活，但做重体力活也是有窍门的，比如搬箱子，如果不是一些易碎物品可以用杠杆撬，也可以造一些省力的工具来帮我们。

带护具。现在一些商场都在卖一些腰椎保健用具，比如腰椎挺等产品，笔者也买了个用了用，效果还不错，大家可以用一下，带上它既可以保护腰椎还可以保暖。

熬骨头汤喝。俗话说得好，吃啥补啥，你可以到批发市场买上几十斤猪脊柱熬成汤，市场里这些都很便宜，一般一块左右一斤，注意必须要煮两个小时以上，直到汤变成乳白色，每天喝上几碗，即可预防骨质疏松又可补益腰椎。