睡不着觉失眠怎么办的解决办法

失眠是很常见的一个现代人面对的问题，许多人失眠，是因为各种不合理的结构性矛盾带来的等生活工作压力导致的，长期失眠会让人身心恍惚，造成严重的问题。

如果我们还处在失眠的初期，只是入睡比较困难的话，说明你每天的心事比较多，而且对周边环境也比较敏感，建议入睡前，喝一些红酒来起到微微麻醉大脑的作用，这样有助于睡眠质量的提高。

同时，你也需要带隔音耳塞和眼罩，让自己尽量出在一个安静的睡眠环境中，这样也会提高睡眠质量，加快入睡速度。

如果是因为过于沉重的心理负担，导致的失眠，那就要尽早解决心里的烦恼，如果是自己乱想不属于自己的人或事物，请及时停止不切实际的庸人自扰，及早让思绪回归正轨，如果是其他可以量力而为的心结，请尽早解决掉，让自己减轻心理负担。

一般来说，休闲的时间久不应该过度思考自己的工作，这样会让自己的大脑整天都处在忙碌的紧张状态，因此，自己最好尽量避免。

口服一些清心静气的中草药，让自己的心绪安宁一些，不要过于焦躁。浮躁，这也有利于你良好气质的培养。

可以找心理咨询师，做一些简单的自我催眠暗示治疗，对于治疗好严重的失眠病症具有不错的效果。

每天可以做一些运动，来排解心绪，锻炼身体，增加机体的疲劳感，这样入睡是非常迅速的，而且也睡的很香。