经常失眠怎么办？

白天适当参加一些体育锻炼运动是减少失眠的最直接有效的方法。参加适当的体育运动使身体处于一定的疲劳状态，反过来则刺激了全身的神经，可以出汗排毒，缓解了精神上的压力。到夜晚身心都能较好地进入休息状态。

睡前喝一小杯红酒如果你对红酒不过敏，可以在入睡前喝一小杯红酒，些微的醉意也可以促进睡眠。对于女人来说这还是养颜的一个小妙招。睡前最好不要喝太多水，也不要进食，否则给肠胃增加负担的同时也影响正常的睡眠。

适当吃点安神药如果你失眠比较严重，做各种努力都很难睡着，那么最好到医院开点安神药。但是不建议经常吃，否则一旦对它产生依赖则长期下去反而无益处。

调整饮食结构经常失眠的人有时可能是饮食不科学引起，饮食习惯差自然影响到体质，从而一定程度上导致精神不足。平时做到饮食清淡，多吃蔬菜水果，定期进补，煲点营养汤喝。

做一件枯燥的事这也是有效入睡的办法。有些人喜欢把音乐当催眠曲，或者属羊，其实这样往往会越来越清醒，而做一件你不喜欢的枯燥的事则很容易让人感到疲劳、犯困，自然而然就不知不觉睡着了。前提是这件事必须不伤神，比如看不喜欢的书或电视节目。

让你的心真正快乐起来失眠的人由于压力大，精神经常处在焦虑状态，内心自然很少有快乐。让一个人快乐，说的简单做来难。不是每个人都能幸运地遇到一位“快乐天使”带你走出阴霾，所以我们要做自己的“快乐天使”，在单调的生活里不断寻找亮点，不断刺激自己，去尝试做想做的事，不给自己胡思乱想的机会。比如学习烹饪，做一些手工，感受恋爱的甜蜜，做一些轻松的旅行等。