身体是本钱但过分透支生命能量，是对自身的摧残，因此当身体不适或者患有慢性病是要格外注意，尽量别去爬山了。路线安全攀登记录等等都是很重要的登山内容。
工具/原料
1
照相机、记录本
2
意志力
方法/步骤
1
前进时想着后退，上升时注意考虑下降。攀登者尤其要考虑路线的安全和队员的动向，不要只顾着眼前的景色，回来时少了张熟悉的面孔。
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记录攀登过程，总结登山经验，登顶有如登临天堂，但攀登的过程无疑是踩着地狱的边缘。登山还要做登山日记，对天气情况、路线难度、周边环境都要记录，这是珍贵的资料。有记录也是一个成熟的登山者的标志。
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人们都知道，适度的旅游，对人体的健康极有助益，对某些患有轻微疾病的，只要掌握好不使身体过分疲劳，也能收到很好的效果，甚至能够起到一定的治疗作用。
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患有肥胖症、精神抑郁症、神经衰弱的失眠症以及轻度高血压的病人，尤其是对因为工作过分繁忙带来的精神紧张而引起的各种疾病，可以从旅游中得到放松，使心情宽舒，从而获得意想不到的治疗效果。
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旅游毕竟是相当耗费体力的活动，并不是任何健康状况的人都适于参加的。凡是患有比较严重的心血管病以及患有肝、肺、肾、肠、胃病的人，处于各种传染病和炎症发作期的患者，患慢性症病正处于急性发作期患者，身体过分衰弱者和年龄过大活动艰难者，为了避免在旅游途中产生意外，都不宜参加旅游。
注意事项
1
身体抱恙别逞能
2
跟紧队长，别走神