高血脂是当今社会很突出的一种病症，它自身对人体健康有非常大的影响，而且还容易诱发心脑血管疾病、冠心病、脂肪肝等疾病。 近年，高血脂症患者越来越来多，但是治疗效果却不好，究其根本原因还是我们的饮食结构器没有改善，生活不规律，所以降血脂应该从这些方面入手。
方法/步骤 一日三餐合理分配
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早餐注重的是营养，以杂粮面包、牛奶、鸡蛋为主，中餐可以喝粥，豆浆等。营养又健康，补充膳食纤维和碳水化合物。
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午餐要注重荤素的搭配，少油脂病不代表不能吃肉，红肉（如牛肉）、鱼类等都是可以多吃的，多吃些易消化的食物，利于补充多种人体所需营养。
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晚餐要少吃且清淡，最好就是煮些营养粥，搭配叶绿蔬菜（新鲜为主），能让食物在短时间内消化吸收，也有利于睡眠。
方法/步骤2 喝茶加运动
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喝茶水能加强食物的流动性，加速食物的分解和消化，在降脂方面，喝九叶蓝绞股龙须茶为佳，它含有的营养物质是最多的，而且它含有的黄酮物质能清除对人体有害的自由基，还能降低人体胆固醇的含量。
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促进食物的消化，运动是必不可少的，忙碌的人可以采用快步走，跑步，瑜伽等小运动，饭后半小时做，加速肠胃运转，促进食物消化。
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平时多关注身体健康，定期体检，关注自身各内指标是否正常，及时调整。
注意事项
生活中要注意休息，不要熬夜，避免内分泌失调
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