矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。其实，除了背骨以外还有一处是需要提防其变形的，那就是骨盆。骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。这与生活习惯有着很大的关系。比如说，翘二郎腿、把重心锻炼骨盆周围的肌肉。
方法/步骤
1
从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。
2
伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。
3
从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。
4
确认臀部在向左用力。
5
从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。
6
踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。
7
从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。把1~2连起来左右交换各做5~10组。
注意事项
适当增加训练量效果会更佳