由于现在人经常久坐，坐姿不正确，时间一长很容易导致骨盆前倾。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
骨盆前倾的判断方法，我们靠墙站立，头，臀部，脚后跟都贴着墙壁站立，如果我们的后背与墙的间距有一拳头宽，那我们就是骨盆前倾，如果只有一掌宽，那就是正常的。
2
平时我们在上下班的途中，乘坐交通工具时，可以采用抬起脚尖，收腹的动作来改善骨盆前倾。
3
晚上在家时，可以平躺在瑜伽垫上，双手抱住一侧小腿靠近腹部，另一侧腿放平。
4
也可以双手抱住双腿的小腿部分，在瑜伽垫上前后滚动，也可以很好的改善骨盆前倾。
注意事项
需改变不良坐姿
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