每天补充维生素c，提高免疫力

多喝水水是生命之源、健康之本，水广泛参与着人体的能量代谢、物质代谢、新陈代谢，全方位参与人体生命活动。水也是维持人体生理、生化活动的重要营养素，人的体温调节、血液循环、维持人体代谢、保持体内体液的压力都离不开水。水也是良好的溶剂，许多有机物和无机物都能溶于水，许多矿物质在体内产生离子化，使细胞代谢有可能产生人体内分泌和酶的催化功能，没有水的介质作用，一切代谢活动都会停止。所以在这种时候想要提高免疫力，就需要保证每日有1500毫升以上的水分摄入。

睡眠充足科学家的研究发现，如果没有充足的睡眠，那么人体产生免疫反应细胞因子的数量就会减少，这些细胞因子会在睡眠期间产生和释放，也就是说，人体的免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，保护人体健康。

饮食规律饮食对于免疫力的影响是非常大的。人体正常的生理活动需要依靠各种营养素的合理搭配才能够完成。在这种特殊时期，很多人的饮食都变得不规律、且品种单一，这就很容易导致营养摄入不充分，免疫力也就因此下降了。因此，在这个时候，更要保证营养均衡、饮食规律。

每天补充维C除了以上三个要注意的地方之外，想要提高免疫力，还可以每天吃补充一些维生素C。维生素C是人体必需的微量元素。除此之外，维生素C可以增强人体免疫系统调节能力，一定程度阻止病毒突变，降低多种病毒感染性疾病的发生率，因此维生素C也被称为是调节机体免疫力的“小能手”。可以补充维生素C，平时还需多吃番茄、柑橘等新鲜蔬果。