睡觉前几项不应做的事情

吃饭一定不要太饱：如果您马上就要睡觉，那么请不要吃太多的东西，如果吃的太多，容易造成夜不能寐。因为吃太多的食物，容易造成胃部太胀，另外如果进入睡眠状态，也不能进入深层的睡眠，造成睡眠不佳的情况。

不要喝太多的水：如果喝太多的水容易造成，夜里多次起床，严重影响我们的睡眠质量。

不要喝咖啡：睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，而且还具有一定的利尿作用，从而导致失眠。

不要吃辣：晚上进餐请不要吃辛辣的食物，因为辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

不要饮酒：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眼，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眼状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

不吃油腻的食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

睡觉前最好不要发怒：睡觉前发怒会使自己晚上胡思乱想，从而导致恶梦的发生，进而影响睡眠质理。