睡觉前应该注意什么

一 按时睡觉：所谓的按时睡觉是指不早睡也不晚睡，按时睡觉才能让我们形成一个稳定的生物钟。才能保证我们每一天的睡眠质量。

二 不能吃过饱：我们在睡觉前不应该吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。所以在睡觉前不能吃太饱。

三 做点简单的运动：睡觉前做点简单的运动让我们的血液循环更好，对我们的睡眠质量有帮助，所以我们在睡觉前可以做点简单的运动。但不能过量。

四 保持安静：快要睡觉了，就不能把音乐或什么的开得太声，只有一个安静的环境才能让我们更加容易入睡，这是睡前的一个重要的事项。

五 睡前少喝水：很多人都喜欢睡前喝水，这样也不是很好，应该在睡前一小时喝水，睡前喝过多的水，容易在睡眠中想起来上厕所，也会影响到睡眠的。所以睡前少喝水。

六 睡前关灯：有些人喜欢睡觉开着灯，不管是怕黑还是什么，反正都不好，灯亮着不易睡着，关灯了才容易入睡。所以我们在睡觉时要把灯关了。