以下是六个适合女生锻炼腹肌的动作。如果是练习其它部位的肌肉，则需要充分休息1天。不过腹肌可以天天锻炼也没有关系。开始健身吧：
工具/原料
1
可能需要瑜伽垫
2
为了增加阻抗提升训练强度可以采用壶铃
方法/步骤
1
坐式扭转。手握负载如壶铃或杠铃片或球。三组，每组25个。
2
仰卧屈腿卷腹。3组，每组25个。
3
脚踏卷腹。3组，每组25个。
4
仰卧举腿。两组，每组30个。
5
支撑球膝盖到手肘和俯卧撑。三组，每组25个。
6
仰卧卷腹。三组，每组30个。
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