【产后瑜伽：锻炼腹部肌肉的瑜伽】 #贝贝粒辣妈瑜伽#锻炼腹部的好处：许多宝妈在照顾宝宝时常有腰酸背痛之感，只是俯身给宝宝擦个身子腰就酸得不行。这其实不是因为腰部出了问题，而是因为腹部力量不足。⭐️腹部力量是身体核心力量的主要部分，我们的上下肢体的许多动作都需要腹部力量的参与。比如当我们运动手脚时，腹部核心的力量就会帮助身体保持稳定。宝妈多练习腹部肌群，才能更好地照顾宝宝。想要锻炼腹部，试试视频中的这个动作吧！
工具/原料
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瑜伽垫
2
瑜伽服
方法/步骤
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许多宝妈在照顾宝宝时常有腰酸背痛之感，只是俯身给宝宝擦个身子腰就酸得不行。这其实不是因为腰部出了问题，而是因为腹部力量不足。
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⭐️腹部力量是身体核心力量的主要部分，我们的上下肢体的许多动作都需要腹部力量的参与。比如当我们运动手脚时，腹部核心的力量就会帮助身体保持稳定。宝妈多练习腹部肌群，才能更好地照顾宝宝。想要锻炼腹部，试试视频中的这个动作吧！
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产后两个月后开始，是适合进行这个动作练习的时期
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首先，躺在瑜伽垫上，双手放置身体两侧，手心朝下
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双腿向天花板的方向举起，逆时针转动5~10次
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换方法以相同动作练习
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完成动作后，回到原位
注意事项
可将宝宝放在腹部，边互动边练习